En tant que sexologue, je n'aurais jamais imaginé passer autant de temps à parler d'Instagram, Facebook, Twitter et Snapchat. Mais plusieurs de mes séances sont remplies d'histoires sur la manière dont les réseaux sociaux interfèrent avec les relations de mes clients : des choses comme l'espionnage. le compte Facebook, puis se demandent quoi faire avec l'activité suspecte, mais pas entièrement incriminante ; ou mettre fin à une nouvelle relation prometteuse parce que la personne a commencé à suivre ses ex sur Instagram.
Jordan Gray, conseiller sexuel et relationnel, est également confronté à ce type de défis dans son travail.
"C'est très difficile parce que nous savons peu de choses", a-t-il déclaré. « Les comptes de réseaux sociaux n’ont jamais connu un tel niveau de saturation du marché. « Cela créera inévitablement de nouveaux défis pour les gens. »
Dans une enquête du Pew Research Center de 2014, 45 % des millennials interrogés ont déclaré que leurs comptes sur les réseaux sociaux avaient un « impact majeur » sur leurs relations.
La plupart d'entre nous sont mal à l'aise de parler de ce type d'interactions parce que nous craignons que les médias sociaux soient trop frivoles pour en discuter, mais il est important de reconnaître que les médias sociaux génèrent de vrais sentiments et que ces sentiments comptent.
Pourtant, fixer des limites sur les réseaux sociaux ne doit pas nécessairement être la lutte colossale dans laquelle nous en faisons parfois.
Privilégiez le temps de qualité sans les réseaux sociaux
Selon mes patients, la dispute la plus courante liée aux médias sociaux est le temps que leurs partenaires passent sur Facebook ou Instagram. J'entends histoire après histoire de couples planifiant une soirée romantique qui se transforme en une conversation sur les cœurs Instagram, les favoris Twitter et les vues Snapchat.
Le comportement s'étend à la chambre à coucher : des patients m'ont raconté des histoires de moments où leur partenaire avait consulté leurs réseaux sociaux en plein coït.
"La cigarette et les câlins après un rapport sexuel ont rapidement été remplacés par un regard sur les réseaux sociaux", a déclaré Gillian McCallum, directrice générale de Drawing Down the Moon Matchmaking, un site de rencontres britannique. "Les hommes et les femmes sont coupables d'utiliser leur téléphone pour se délecter de la lueur de son écran plutôt que de la rémanence de l'amour."
Vous devez toujours faire en sorte que votre partenaire se sente plus important que votre téléphone, alors passez au moins 20 minutes par jour à passer du temps ensemble sans regarder un écran (il ne sert à rien de regarder la télévision en utilisant Facebook).
Bien sûr, il est préférable de passer plus de temps sans les réseaux sociaux, si vous pouvez le gérer. Vous aimeriez peut-être prendre tous vos repas sans votre téléphone (ou au moins les prendre en mode avion ou en mode silencieux). Ou essayez de désactiver les notifications lorsque vous êtes ensemble.
Demander avant de poster
Votre partenaire doit toujours être la priorité. C'est particulièrement important lorsqu'il s'agit de partager des photos les uns des autres ou des détails sur vos rendez-vous ou votre vie ensemble. Généralement, dans les relations, une personne est plus réservée que l’autre, c’est une différence qui peut déclencher des bagarres.
Laurie Davis Edwards, fondatrice du site de rencontres eFlirt, a déclaré que des conversations honnêtes sur les limites des réseaux sociaux au début de la relation peuvent éviter des surprises plus tard. Demandez à votre partenaire ce qu'il aime et ce qu'il n'aime pas partager sur les réseaux sociaux. Ceci est de la plus haute importance lors des grands événements, par exemple lorsqu’ils « officialisent leur relation », lorsqu’ils se fiancent, lorsqu’il y a une grossesse, entre autres.
Une règle simple à suivre : demandez à votre partenaire avant de partager quoi que ce soit sur votre relation. Des questions simples comme : « Est-ce que tu es d'accord pour que je publie cette photo de nous lors de notre rendez-vous d'hier soir ? » peuvent grandement contribuer à éviter les bagarres. Lorsqu’ils ne parviennent pas à s’entendre, Gray suggère qu’il est préférable de privilégier « l’opinion du membre le plus réservé du couple ».
Si vous avez l'impression de trop partager, McCallum prévient : « Le nombre de photos de relation que vous publiez sur Facebook n'indique pas le succès ou la chaleur de la relation », a-t-elle déclaré. "Même en cette période d'utilisation massive des réseaux sociaux, les couples très solides, forts et heureux choisissent souvent de ne pas afficher leur relation sur Facebook."
Si tu ne le faisais pas en personne...
Dans le monde réel, les limites que nous devons respecter lorsque nous sommes en couple sont évidentes. Mais les réseaux sociaux peuvent brouiller cette frontière, ce qui peut amener les gens à faire ou à dire des choses qu'ils ne feraient pas sur les réseaux sociaux. Par exemple, commenter « Comme c'est mignon » sur la photo de maillot de bain la plus récente de votre ex publiée sur Instagram peut sembler moins grave que de le dire en personne, mais cela peut ne pas être compris de cette façon.
Utilisez les limites de la vie réelle comme guide numérique. Imaginez que votre comportement sur les réseaux sociaux se déroule en personne, avec votre partenaire à vos côtés. Feriez-vous ce commentaire ou enverriez-vous le message pendant que votre partenaire vous regarde ? Si vous ne le feriez pas dans la vraie vie, ne le faites pas en ligne.
N'espionnez pas
Les réseaux sociaux vous permettent également d'examiner plus facilement le comportement de votre partenaire. Plus besoin d'enfiler un trench, une fausse moustache et des lunettes de soleil pour suivre votre partenaire en ville. Vous pouvez simplement saisir son téléphone lorsqu'il est sous la douche. Et il y a beaucoup à découvrir ; Pour une raison quelconque, la plupart d'entre nous pensent que notre activité en ligne est privée, mais il est étonnamment facile de trouver un trésor d'informations.
Certaines personnes insistent pour échanger leurs codes de téléphone avant d'entrer dans une relation formelle, ou refusent de sortir avec quelqu'un qui ne partage pas leurs mots de passe comme « preuve » de leur fidélité. Il est facile de se sentir autorisé à voir les e-mails, les SMS et les messages directs de votre partenaire, en supposant qu'il vous donne la permission s'il n'a rien à cacher. Aussi tentant que cela puisse paraître, l’espionnage n’est jamais une bonne idée, que ce soit dans le monde réel ou en ligne.
"Si vous ressentez le besoin de revoir le comportement en ligne de votre partenaire, c'est parce que vous devez avoir une conversation plus importante sur le manque de confiance dans votre relation ou sur vos sentiments de confiance en général", a déclaré Gray. Si le besoin de suivre chaque mouvement de votre partenaire est très grand, il se passe probablement autre chose ; le résoudre sera plus utile que de vous consacrer à l’espionnage.
Ils pourraient tout simplement envisager de ne pas se suivre sur les réseaux sociaux. J'ai deux amis en couple : l'homme aime écrire sur Twitter ; Sa petite amie préfère Instagram. Ils ne se suivent pas volontairement ; Ils se font confiance que l’autre personne ne fera rien d’inapproprié et aiment se sentir « supervisés » par leur partenaire. C'est un bon rappel que votre vie sur les réseaux sociaux ne doit pas nécessairement se dérouler de la même manière que votre vie réelle. Un peu de distance est toujours sain, dans le monde réel comme dans le monde virtuel.
Donnez-lui le bénéfice du doute
Même si vous êtes innocemment confronté à une activité qui semble suspecte, essayez de vous rappeler que le ton et l’intention sont plus difficiles à évaluer en ligne.
La plupart d’entre nous arrivent à des conclusions avec une quantité limitée d’informations. "C'est ce que j'appelle le syndrome narratif : lorsque vous tirez des conclusions hâtives pour comprendre ce qui se passe sans en avoir la connaissance directe", a déclaré Edwards. "Le syndrome narratif s'aggrave généralement et avant de vous en rendre compte, vous êtes convaincu qu'ils vous trompent sur la base d'un simple commentaire sur le message de quelqu'un."
Demandez à votre partenaire son intention avant de supposer quoi que ce soit. Par exemple : « Hé, j'ai vu que tu es maintenant ami sur Facebook avec cette fille avec qui tu m'as dit que tu sortais avant notre rencontre. Comment est-ce arrivé ?
Même avec les meilleures intentions du monde, vous et votre partenaire vous blesserez probablement mutuellement avec certains de vos comportements en ligne. Il est préférable de parler immédiatement pour régler ces épisodes et analyser au cas par cas. Résolvez-les directement avant qu’une tendance ne se développe ou avant que des sentiments négatifs ne se développent.
Gray suggère de prendre d'abord le temps de comprendre pourquoi vous êtes en colère, plutôt que de vous concentrer sur le comportement. Quel est le problème sous-jacent ? Nos émotions peuvent nous donner beaucoup d’informations si nous le leur permettons.
Alors, parlez à votre partenaire et concentrez-vous sur le pourquoi plutôt que sur l’action spécifique. Faites savoir à votre partenaire quel est le véritable problème et ce que vous attendez de lui. Par exemple, vous pourriez dire : « Hé, je veux que tu saches que cela me met mal à l'aise de voir que tu as encore des photos romantiques de toi et de ton ex sur ton compte Facebook. Je crains que tu ne t'en remettes pas encore complètement. Pensez-vous que vous pourriez les supprimer ?
Oui, il est frustrant de reconnaître l’impact profond que les médias sociaux peuvent avoir sur nous et nos relations. Mais n’oubliez pas que même Snapchat peut démarrer des conversations importantes pour un couple.
Source : New York Times
